为啥明明很困但就是睡不着

http://www.wenzhouzx.com   2025-12-28 22:02　  来源 温州在线

温州在线健康新闻，经常看到朋友圈有人吐槽或感叹失眠，我感觉很不可思议，小编我是碰到枕头5分内入睡，很少有十分钟十五分钟睡不着的情况。不过，有人提到这个，肯定有人出现这种情况，专家分析称，明明很困但就是睡不着主要是身体和大脑没同步好。简单来说，身体累了但大脑还兴奋着，所以睡不着。

常见原因有这几个：

压力大或焦虑：心里有事，大脑停不下来，自然难入睡。

作息不规律：比如周末睡太晚，生物钟乱了，到点也睡不着。

睡前刺激多：玩手机、喝咖啡，大脑被激活，更难放松。

身体不适：像疼痛、呼吸问题，也会影响睡眠。

你可以试试这些方法：

睡前放松：听听轻音乐、泡泡脚，让身体先静下来。

固定作息：每天同一时间睡和起，调整生物钟。

减少刺激：睡前别喝咖啡、少玩手机，给大脑“关机”信号。

适当运动：白天动一动，晚上更容易累。

如果试了还不行，或者白天特别累，建议去看看医生，排查一下身体原因。

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编辑： yujeu