刷短视频是假性放松

http://www.wenzhouzx.com   2025-08-18 16:44　  来源 温州在线

　　温州在线健康新闻，今天一直在研究儿童刷短视频影响和危害，随便谈一下中老年人刷短视频也是有害无利。很多人都通过短视频得到快乐和放松，刷的过程的确很快乐，但一旦时间长了，就会感觉空虚和疲劳。

　　其实刷视频带来的是一种“假性放松”。

　　人是会对快感“脱敏”的，也就是说：人产生快感的阈值是会不断升高的。一个人要想一直获得快感，就得不断加强刺激的程度。

　　比如有的人抽烟，从刚开始是两天一包，到一天一包，再到后来要一天两包，最后甚至要两根烟一起抽才有感觉，其他成瘾的行为也都遵循这个逻辑。

　　因此，刷短视频的时间越长，你就越渴望更刺激的内容，你手指就会划的越快……直到此时你放下手机，精力已经耗尽，周边一切都索然无味，于是只好开启下一个刺激的刷短视频之旅。

　　面对时代洪流，想通过隔绝的办法来避免短视频导致的负面影响，几乎是不可能的。

　　堵不如疏，清华大学社会科学学院院长彭凯平教授提出三个原则：多巴胺转移、替代、升华。

　　转移，就是把对网络的兴趣，转移到更有意义的事上去，转移到制作优良的动画片、纪录片、电影上来。从低俗转移向高雅，从简单转移向丰富。

　　还有就是替代。找到同样能产生多巴胺分泌的替代物，比如运动，或和亲密的人在一起。

　　替代最好来自真实生活，来自人与人的互动，关键是走出去，到户外去。

　　升华，指的是找到一个更有价值的事。比如说有些人喜欢创作，在创作过程中，他就想不到玩手机，也没有时间或很少上网。发现你最擅长的事，做你觉得最有意思的事，或做对社会有价值的事，即使是锄草种菜浇花，相对于刷短视频也是升华。

　　甚至你希望传递某种声音，去推动某种积极、正向的变化，比如参与公益，这就是一种伟大的使命。这个使命一旦沉浸其中，根本没有时间去做别的事，甚至世俗的快乐都变淡了，当然，这是最高级的快乐！

　　本文“短视频”来源：http://www.wenzhouzx.com/jiankang/jcdd/86539.html，转载必须保留网址。

编辑： yujeu