排毒减肥法 排毒减肥要注意的5点

2012-08-06 16:38 来源 互联网

　　现在生活节奏越来越快，没时间运动就不说了，就算有时间大多数人也很累了，没精力去运动；再加上平时不注重饮食搭配问题和不良的生活习惯，使身上堆积的肥肉和毒素越来越多，对人的健康带来了影响。减肥方法也层出不穷，下面小编给大家介绍一种简单的减肥方法，排毒减肥法。

　　排毒减肥法一：拒绝烘焙点心

　　很多人在早餐的时候喜欢吃甜点，像面包蛋糕这些。殊不知面包蛋糕里面不知放了多少高热量的糖和高卡路里的淀粉，吃了很容易发胖的。还有些人会在晚上肚子饿的时候吃这些高热量的甜点，这样不仅胃受不了，而且比白天吃更易发胖。其实在早餐的时候吃包子就挺好的，要是忍不住要吃甜点的话，那么想排毒减肥也就无望了。

　　排毒减肥法二：喝杯水

　　水是很好东西，口渴了喝水是最明智的选择，果汁和碳酸饮料里面都含有色素和糖分，喝多了毒素会堆积，还会给胃加重负担。所以呢，平时要多喝水，尽量不喝果汁或饮料。在喝水时加上一点柠檬或者绿茶代替白水，这样你不仅能获得所需的抗氧化物质还能有助身体排毒，一举两得。

　　排毒减肥法三：多吃绿色蔬菜

　　蔬菜中含有纤维素，它可以帮助肠子蠕动，促进排便和排除毒素。你可以在吃晚饭时烫一盘蒜蓉青菜，既低热量，高纤维，又能够帮助你的肠胃蠕动，加速体内毒素的排出。另一方面，还能让你少吃油腻的食物，轻松增加饱腹感比如，绿色蔬菜就包含了你一天所需的营养成分，而且还能有助降低生病的风险。确保一天中至少一餐含有大量的绿色蔬菜来获取有益营养，是排毒减肥中不可或缺的一部分。

　　排毒减肥法四：切勿久坐

　　很多人工作的时候一直呆在办公室里，累了也只是趴在桌上小睡一会儿。实际上做久了对身体很不好，首先就是使肥肉和毒素堆积，再者就是易得脊椎病还有痔疮。所以呢切忌不可久坐。坐久了可以起来喝杯水，看看窗外的景物，让眼睛也放松一下。如果是在上班时间，那可以在座位上伸伸懒腰，左右扭动下身子，总之就是不可以让身体坐着不动。

　　排毒减肥法五：别在晚上前功尽弃

　　累了一天回家后，喝杯酒，吃个冰激凌或者在沙发上窝上一阵的确会是你想做的。不过这样做就那你一天的坚持都白费了，所以即便是回到家，也要保证在睡前不吃太多食物，而且在电视时间也要遵循以上所有这个健康小方法。大家可以在看电视的同时，站起来摇摇呼啦圈，原地跑跑步，或者跳跳绳，这些都会是不错的选择哦。这样体内毒素可以通过毛孔排出，对于排毒减肥是十分有利的。

编辑： 温视编辑