小孩沉迷短视频影响大脑 谨防孩子“低级快乐”上瘾

2025-08-18 16:01 来源 温州在线

　　温州在线幼儿教育新闻，现在很多家长头疼小孩沉迷短视频，研究发现，刷短视频会影响儿童大脑，谨防孩子“低级快乐”上瘾，如何应对孩子沉迷短视频的问题需要引起重视。

　　问题现状

　　许多家长反映孩子放学后沉迷刷短视频，作业不写、觉也不睡，即使家长藏手机也能被孩子找到。孩子们常反驳"你能看为啥不让我看"，让家长既无奈又困惑。

　　马斯克在接受采访时称，我从来不用Tiktok，它的算法完全靠AI驱动，会让你一直盯着屏幕，我觉得AI在探究我的思想，这让我很不舒服。

　　现在的短视频平台通过算法精准推送和高度成瘾性的内容设计，可能对孩子的时间管理能力、注意力集中以及认知发展产生深远影响。

　　短视频对大脑的影响

　　大脑活动变化：观看个性化推荐视频时，大脑默认模式网络更活跃，奖赏系统相关脑区(如中脑腹侧被盖区)激活增强，而负责注意力分配和抑制控制的脑区(如背前扣带回皮质)活动减弱。

　　多巴胺机制：刷短视频会刺激大脑分泌多巴胺(快乐激素)，让人不断追求下一个视频带来的快感，同时自控能力降低。

　　短视频的危害

　　注意力碎片化

　　短视频给孩子带来的很大危害之一是一点点“撕碎”孩子的注意力！

　　有数据显示，2000年时人类的平均注意力是12秒，而20年后的今天已经下降到了8秒。

　　我看过身边孩子刷短视频，扫一两秒就滑到下一个，连看动画片都没之前有耐心了。

　　可怕的大数据算法，又很容易让刷短视频成瘾。刷完一个，你又会期待下一个更“精彩”的内容。

　　刷的时候很有快感，但刷久了，人对快感的阙值会越变越高，为了维持这种“假性快乐”，只能继续刷下去，即使累了也不想停下来。

　　短视频就是通过“撕碎”孩子的注意力，以及让人一直追求快感的上瘾机制，逐渐“吃掉”孩子大脑的。

　　假性放松：虽然刷视频时感觉快乐，但长时间刷视频会导致快感阈值升高，最终感到空虚和疲劳，形成恶性循环。

　　专家建议

　　1. 多巴胺替代策略

　　转移：将兴趣转移到优质动画片、纪录片或电影上

　　替代：用运动、人际互动等真实生活体验替代虚拟快感

　　升华：培养创作、公益等更有价值的长远兴趣

　　2. 积极行为塑造

　　设定可实现的小目标(如完成作业、跑步)

　　完成后共同庆祝成功

　　制定7-14天的渐进式行动方案

　　3. 强化人际链接

　　父母多陪伴、沟通和交流

　　鼓励孩子与朋友一起运动、郊游

　　让孩子在真实人际互动中找到乐趣

　　使用时长建议

　　TikTok首席执行官周受资建议青少年每次使用不超过60分钟，这是咨询波士顿儿童医院数字健康实验室专家后得出的建议。

　　面对短视频这一时代产物，完全隔绝不现实，家长应采取"疏而非堵"的策略，通过替代、行为塑造和人际互动等方式，帮助孩子建立健康的生活习惯。

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编辑： yujeu