今日立秋 养生千万避开六大误区

http://www.wenzhouzx.com   2026-08-07 08:57　  来源 温州在线

温州在线健康养生，2026年8月7日迎来立秋节气，结合你关注的健康养生需求，为你梳理立秋养生最该避开的六大常见误区：

误区1：无病乱补、盲目贴秋膘

不少人立秋就大量进食高脂厚味进补，无病乱补既增加身体代谢负担，还可能诱发心血管问题，本身没有虚症的人群无需额外服用补药。

误区2：暴饮暴食、摄入过量热量

秋季气候宜人食物丰富，放纵食欲大吃大喝，多余热量会转化为脂肪堆积，反而容易发胖，饮食需注意适量有度。

误区3：贪食寒凉、不护脾胃

立秋后人体脾胃虚寒属性偏强，仍大量吃西瓜、梨、黄瓜等寒凉食物，很容易损伤脾胃阳气，这类食物要注意控制摄入量。

误区4：运动过量、剧烈运动扰阳气

秋季讲究“秋收”，进行高强度剧烈运动、追求暴汗，会过度耗散体内收敛的阳气，反而违背秋季养生原则，适合选择散步、太极等温和运动。

误区5：赤膊贪凉、不防昼夜温差

立秋后昼夜温差明显，仍像盛夏时赤膊吹冷风、整夜开低温空调直吹，很容易外感风寒引发感冒、面瘫等不适，早晚要注意肩颈、腰腹保暖。

误区6：湿发入睡、熬夜耗伤阴液

睡前头发没吹干就入睡，头部易受寒凉刺激引发气血瘀滞；长期熬夜晚睡，也无法顺应秋季“早卧早起”的养收规律，会大幅降低秋冬身体抵抗力。

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编辑： yujeu