晚上老是做梦怎么办 经常整个晚上总做梦怎么办

http://www.wenzhouzx.com   2011-09-27 21:09　  来源 温州视线

　　晚上老是做梦怎么办？经常整个晚上总做梦怎么办？有时候一个晚上的梦简直就是一部电视剧，好像剧本一样，很有故事情节的，但是第二天醒来人很累。很多人出现晚上睡眠不好、老做梦，导致白天瞌睡、没精神的症状。那么，晚上老做梦怎么办，是什么原因引起的，应该怎么调整呢？
　　晚上经常做梦怎么办
　　梦都是在睡眠不深的情况下才有，做梦就说明睡得不深，睡眠质量不好，一般正常情况是在刚睡下或者将要醒来的时候会做梦。如果晚上经常做梦，而且整个晚上做梦，那就要好好调整一下了，首先是要找出做梦的主要原因，白天工作压力大，比如白天还有工作没有完成，晚上睡觉前还在想工作，那么就容易在睡觉的时候还在想工作的事，就会做梦。

　　做梦很正常也是正常的生理现象，但是如果晚上老做梦就会影响睡眠质量，导致精神紧张、心理压力大，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。反过来，神经衰弱又会加重晚上多梦的症状，形成恶性循环。那么，晚上老做梦怎么办呢？
　　晚上老做梦的人为了缓解症状，改善睡眠效果，虽然可以通过服用安眠药，减少有梦睡眠。但是，安眠药只能起到暂时的对症治疗作用，治标不治本。而且，如果长时间使用安眠药缓解晚上多梦的症状，形成药物依赖，一旦停药就会出现反跳现象，导致失眠多梦的症状更为严重。因此，晚上老做梦时，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。
　　除了服用安眠药外，晚上老做梦怎么办呢？晚上老做梦是由于心气不足或者心血不足引起的，一般采用养血益气、宁心安神的中药进行调理，效果不错。
　　另外，晚上老做梦根本治疗办法就是进行心理治疗，消除引起失眠多梦的心理因素。患者通过心理治疗和具体的指导，正确认识和面对心理问题，逐步解决现实矛盾，减少内心痛苦，就能够获得良好的睡眠，晚上老做梦的症状也会随之消失。
　　总之，晚上老做梦首先要进行心理咨询，并进行适当的心理治疗；然后根据症状的轻重，合理选择药物进行调治；最后，在医生的指导下，努力做好日常调理，以保持身心健康。
　　梦是在睡眠中发生的具有周期性特点的一种异常精神状态。梦是一种心理生理现象，做梦的机制还是一个没有解决的问题。一般认为，睡眠时并不是全部大脑皮层都处于不活动的抑制状态，局部的大脑皮层细胞仍在活动，有时受记忆痕迹，以及白天活动时的情绪波动（如忧虑、恐惧和惊奇等）的影响，就产生了梦。
　　梦主要发生于快速眼动睡眠期。唤醒处于快速眼动睡眠期中的儿童或成年人，约60～90％的人诉说醒前正在做梦。这比由非快速眼动睡眠期唤醒的人诉说做梦的比率（1～74％）要高得多，而且分布也较集中。在快速眼动睡眠中出现的器官功能变化（如眼球快速运动、心率及呼吸变化等）可理解为快速眼动睡眠与梦之间的生理性联系，或者说在快速眼动睡眠期具有更多的产生梦的心理生理基础。
　　你说你爱做梦,也是就说你在快速动眼期的时候就醒来了,而在人一晚上的8小时睡眠中慢速动眼期和快速动眼期是交替出现的,大概3到4次.在快接近早晨醒来的时候一般进入慢速动眼期所以记不得梦的发生.快速动眼期也叫深度睡眠,可以解释为你做了梦表示你进入了深度睡眠也就是你的睡眠比较好,但是在醒来的时候过渡到慢速动眼期的时间不足.

　　晚上经常做梦怎么办有网友提供经验：
　　1、做点瑜珈（10-20分钟）
　　2、睡前用温水泡脚并进行脚底按摩
　　3、喝杯脱脂牛奶
　　4、用香油熏香（薰衣草的是安神的，要用正宗的啊！）
　　5、“安神补脑液”很有效，但是毕竟是药，还是少吃为好。 

编辑： yujeu